霧霾來襲六大方法預防




呼吸系統與外界環境接觸最頻繁,且接觸面積最大,霧霾對呼吸系統傷害最大。隨著空氣質量的惡化,霧霾天氣開始出現,現在我國多地都出現了霧霾天氣,帶來的危害非常多。


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一、霧霾的危害有哪些?

1、傷肺:霧霾天氣導致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒會“帶著”病毒、細菌,來到呼吸系統的深處,造成感染。

2、傷心髒:陰霾天空中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。

3、傷血管:濃霧天氣壓比較低,人會産生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。

4、傷皮膚:皮膚也有呼吸功能,在幹淨的空氣裏,皮膚會很舒適、滋潤,但如果在一個很髒的環境裏,皮膚會很不舒服。

5、傷腦:霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響這神經系統。

此外,還需注意的是,感冒、過敏等疾病在霧霾天更容易發作或加重。


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二、霧霾的危害預防:

1、少出門:少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。

2、外出戴口罩:如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好,因爲一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且容易清洗。

3、做好個人衛生:出門後入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的汙染殘留物,以防PM2.5對人體的傷害。

4、霧霾天氣少開窗:專家表示在霧霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量避免早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時至一小時爲宜。

5、飲食清淡多喝水:霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可以補充維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

6、適量補充維生素D:這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,必要時可補充一些。

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